孕婦孕期失眠怎麽辦

孕婦失眠可通過轉移注意力放鬆心情，多和老公溝通談心，保持好的睡姿方式來緩解。比如孕婦睡前可放輕音樂(le) 放鬆心情，不僅(jin) 能轉移注意力還有助於(yu) 睡眠，同時也可起到胎教的作用；睡前適度鍛煉不僅(jin) 有助於(yu) 孕婦睡眠，而且有利於(yu) 孕婦的身心健康；放鬆身心，每天固定時間休息和起床以調整生物鍾；孕婦最好采取左側(ce) 臥位，同時可避免胎兒(er) 缺氧。

孕期失眠怎麽辦

轉移注意力放鬆心情

每天聽聽音樂(le) ，和肚子裏的小寶寶互動一下，多喝寶寶說說話，進行一些胎教，最好是夫妻一起進行，非常幸福的事情，可以讓孕婦分散注意力，放鬆心情。同時，找找好朋友談談心，聊聊生活中的一些有趣的事情，還可以和一些已經當媽媽的朋友請教一些經驗，多了解，多學習(xi) ，就不會(hui) 慌亂(luan) ，心情自然能平淡對待，就不會(hui) 影響睡眠了。

多和老公溝通談心

在這裏，作為(wei) 準爸爸，除了要天天照顧好妻子的生活起居，同時，一定要多多關(guan) 注妻子的心理，每天睡覺的時候，撫摸著妻子的肚子，和她說說話，一家三口開心的入睡。這樣不斷增加孕婦的睡眠質量，同時增進夫妻之間的感覺。非常不錯，我就是這樣的，明顯感覺自從(cong) 寶寶出生之後，雖然我們(men) 會(hui) 為(wei) 了寶寶的事情有時候會(hui) 有分歧，但是明顯感覺我們(men) 之間的情感跟以前不一樣了，更加需要彼此了。

保持好的睡姿

孕婦睡覺為(wei) 了寶寶和自己的，一定要掌握好準確的睡姿，前期到是要求不那麽(me) 高，到中後期就要特別注意了，特別是有些睡姿不準確的孕婦，就要前期有意的訓練自己左側(ce) 睡，不然都後期你不習(xi) 慣，就比較麻煩了。同時，由於(yu) 睡姿的不正確，也容易造成晚上睡覺腿抽筋，我老婆就是，每次一沒睡好就抽筋，開始以為(wei) 是缺鈣，後來檢查不缺，就是睡的不好。所以，睡姿很重要。