想要孩子長得高，三大後天因素父母要掌握！
原標題：想要孩子長得高，三大後天因素父母要掌握！
文|孕育乖寶寶
專(zhuan) 家說“遺傳(chuan) 因素影響身高占到了60%以上”，這讓矮個(ge) 父母有點沮喪(sang) 。其實大可不必，我見過不少比父母高很多的孩子，遺傳(chuan) 不能控製，40%的後天因素卻是可以控製的。特別是以下三個(ge) 方麵要注重：
第一是營養(yang)
營養(yang) 與(yu) 身高有密切的關(guan) 係，除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒媽媽們(men) ：牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優(you) 質的蛋白質，而生命是蛋白質存在的基本形式。
以前日本人個(ge) 子不高，1954年日本通過立法，強調牛奶必須成為(wei) 學生營養(yang) 午餐的一部分，在提供學生午餐的同時提供200毫升的牛奶。20世紀60年代，日本為(wei) 提高民族素質和人口質量，提(微:haoivf)出“讓一杯奶強壯一個(ge) 民族”的口號。
從(cong) 那時起日本的少年兒(er) 童，每天喝一杯奶成為(wei) 時尚。今天，日本人體(ti) 質的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11厘米，體(ti) 重增加了8公斤，並成為(wei) 世界上預期壽命最長的國家之一，被國際公認為(wei) “人類體(ti) 質發展的奇跡”。
第二是充足的睡眠
老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個(ge) ”，有道理。醫學研究表明，對一個(ge) 處在生長發育時期的少年兒(er) 童來講，身體(ti) 發育狀況的好壞，與(yu) 睡眠質量的好壞有密切關(guan) 係。
促進生長發育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會(hui) 阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個(ge) 。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們(men) ，為(wei) 了孩子的生長發育，犧牲一點吧。
不僅(jin) 如此，看過(微:haoivf)一份資料：7~8歲小學生的學習(xi) 成績明顯與(yu) 他們(men) 的睡眠時間長短有關(guan) 。那些每天睡眠少於(yu) 8小時的孩子，61%學習(xi) 差，39%勉強達到平均分數線，沒有一個(ge) 是名列前茅。
而睡眠達到10小時左右的孩子中，隻有13%的人是功課較差的，76%的孩子學習(xi) 成績中等，11%的孩子則學習(xi) 優(you) 良。這表明孩子睡眠與(yu) 智力發展密切相關(guan) ，因此，一定讓孩子睡足8小時。
第三是體(ti) 育運動
體(ti) 育鍛煉促進血液循環，加速新陳代謝，促進骨骼生長發育。戶外運動還有利於(yu) 鈣的吸收，我們(men) 經常看到歡快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。
現在的兒(er) 童運動量太小。學校體(ti) 育課遠遠不夠，而放學後主動鍛煉的孩子幾乎沒有。我經常看見仨一群，倆(lia) 一夥(huo) 的孩子們(men) 熱情地圍在商(微:haoivf)店櫥窗那兒(er) 買(mai) 零食吃。晚上基本不出來，老師留的作業(ye) 10點以前能做完算快手。
雙休日則換一個(ge) 地方“坐著”：各種奧數班、英語班，基本沒有可供支配的空閑時間。什麽(me) 時候鍛煉呢?難怪滿街都是小胖子。
想讓孩子長個(ge) 嗎?讓他多接觸大自然吧。想讓孩子聰明嗎?多讓孩子出去跑跑吧，德國教育專(zhuan) 家說“孩子在戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內(nei) 10天”。
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