想要寶寶健康，孕期營養要抓兩個關鍵期！

原標題：想要寶寶健康，孕期營養(yang) 要抓兩(liang) 個(ge) 關(guan) 鍵期！

懷孕開始的280天，女性人生旅途上的一段非常期。那麽(me) ，想要寶寶健康，孕期營養(yang) 要抓兩(liang) 個(ge) 關(guan) 鍵期。下麵為(wei) 此而整理的資料，孕媽媽們(men) 一起看看吧。

首先，胎兒(er) 神經管發育的關(guan) 鍵時期在懷孕初期第17至30天。此時，如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒(er) 神經係統發育異常。如果您從(cong) 計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒(er) 神經管畸形。

孕婦應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。因為(wei) 懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會(hui) 增加一倍。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能影響胎兒(er) 也患上缺鐵性貧血。另外，充足的鋅對胎兒(er) 器官的早期發育很重要，有助於(yu) 防止流產(chan) 及早產(chan) (微:haoivf)。

在懷孕早期，胎兒(er) 的器官發育特別需要維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒(er) 的健康發育。但是，孕婦通常很難確定自己什麽(me) 時候懷孕，所以必須從(cong) 準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。

到懷孕期第4個(ge) 月時，胎兒(er) 所有器官都已形成，以後將會(hui) 繼續增加體(ti) 重，因此對能量和蛋白質的需求大大增加。充足的蛋白質及能量攝入才能促進胎兒(er) 的生長發育並可以減少生下低出生體(ti) 重兒(er) 的機會(hui) 。

這段時期要保證胎兒(er) 的骨骼正常發育，鈣的需求會(hui) 增加40%，每天約需要1200毫克鈣才能確保母體(ti) 與(yu) 胎兒(er) 的需求。鈣攝入不足，會(hui) 給胎兒(er) 帶來嚴(yan) 重的後果，可能引致先天性佝僂(lou) 病。因此，孕婦必須攝取充足的鈣，並補充維生素D幫助鈣的吸收，才能確保出生的(微:haoivf)胎兒(er) 擁有一個(ge) 健壯的體(ti) 格。

而在懷孕中、晚期，鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質的補充依然很重要。充足的鐵除了可預防胎兒(er) 貧血外，更可進一步預防早產(chan) 、流產(chan) ，出生時的體(ti) 重達到應有的標準。

為(wei) 了滿足這一階段胎兒(er) 發育成長的各種營養(yang) 需要，除了日常飲食外，應選擇適合自己的營養(yang) 補充品。除了三大營養(yang) 素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)之外，還含有24種維生素和礦物質，特別是含豐(feng) 富的蛋白質和能量，充足的鐵和鈣。

健康從(cong) 飲食開始，為(wei) 了胎兒(er) 的發育，好好安排孕中期飲食吧。