春斷食能實現速瘦？當心反彈
一個(ge) 冬天蹲的“膘”要盡快在夏天之前解決(jue) 掉！抱著這個(ge) 信念，有些人相信可以通過“春斷食”的減肥方法實現速戰速決(jue) 。然而，甩肉哪兒(er) 有這麽(me) 簡單。最新一期的“科學”流言榜揭曉，帶你一起了解真相！
每月“科學”流言榜由北京市科學技術協會(hui) 、北京市委網信辦、首都互聯網協會(hui) 指導，北京科技記者編輯協會(hui) 、北京地區網站聯合辟謠平台共同發布。
流言
骨質疏鬆者要少活動
真相 有人認為(wei) 得了骨質疏鬆症就應該盡量少活動，特別是老年人，生怕活動多了容易骨折。其實不然，適當運動是“增肌強骨”的方法之一，有大量證據表明，運動對肌肉和骨骼的代謝具有促進作用。
骨質疏鬆是隨著年齡增長，因多種代謝因素，如微量元素攝入減少等引發的增齡性疾病。很多骨鬆老人因過度擔心摔倒，就選擇不活動，並不可取。這裏涉及“用進廢退”的原理，人體(ti) 的功能，無論是軀體(ti) 功能還是認知功能，都是越用越靈活，若不活動，骨骼和肌肉就會(hui) 悄然流失。可以把骨骼比作樹幹，肌肉比作支撐樹幹的土壤，減少運動，骨骼和肌肉都會(hui) 流失，反而會(hui) 增加跌倒風險。
因此，針對骨質疏鬆，除了藥物補充，還需改善生活方式。大家都知道骨質疏鬆需要補充維生素D，而增加日照，讓紫外線照射皮膚，能促進維生素D合成。若不活動，整天待在室內(nei) ，就無法獲得充足的維生素D。所以，因害怕骨折而減少活動，是因噎廢食的做法。老年人應通過健康飲食與(yu) 適量運動，促進肌肉增長，增強骨骼穩定性。
流言
開春餓幾頓能“坐享其瘦”
真相 開春後，各種“速瘦指南”、刮油減脂“神器”又成了熱議話題，“春斷食”成為(wei) 減肥熱搜詞。春斷食主張在春季通過階段性禁食或限製熱量攝入，利用春季“新陳代謝旺盛”的特點，重啟身體(ti) 代謝係統，加速脂肪消耗。但靠“餓”減重，不僅(jin) 會(hui) 在停止斷食後出現反彈，還會(hui) 引起打嗝、反酸、燒心、腹脹、排便異常等胃腸功能紊亂(luan) 症狀，並對腎髒代謝造成負擔。
此外，一些中成藥或含有中藥成分的減肥藥，號稱安全、見效快，受到追捧。這些藥品大多數以祛濕利水效果的草藥為(wei) 主，比如山楂、茯苓、決(jue) 明子、黃芪、薏米等，還有一些含有大黃等清熱瀉火的草藥，而中醫藥的應用並非“千人一方”，用藥不當不僅(jin) 達不到預期的減肥效果，還會(hui) 適得其反。
想要走捷徑“坐享其瘦”不現實。飲食習(xi) 慣保持穩定，人體(ti) 機能才能保持穩定。比如，飲食方麵要多吃新鮮蔬果，避免攝入高脂肪、高糖、高鹽飲食；運動方麵可每天進行30分鍾以上跳繩、慢跑、遊泳等有氧運動。
流言
戴眼鏡會(hui) 加深近視
真相 有些人擔心一旦戴上眼鏡就會(hui) 加深近視，再也無法摘下來，因此即使看不清東(dong) 西，也選擇盡量不戴眼鏡。然而，戴眼鏡會(hui) 加深近視的說法沒有科學依據。
近視度數的加深與(yu) 戴眼鏡並沒有直接的聯係，而是與(yu) 眼睛發育期間眼軸增長、不科學的用眼習(xi) 慣，以及缺少足夠的戶外活動等有關(guan) 。孩子近視後，若不及時佩戴眼鏡，眼睛如同“霧裏看花”，為(wei) 了看清物體(ti) ，睫狀肌持續處於(yu) 緊張狀態，會(hui) 導致眼軸不斷增長，反而容易造成用眼疲勞、近視度數加深，甚至斜視、弱視等後果。
因此，孩子一旦確診為(wei) 真性近視，需及時在眼科醫生的建議下，采取佩戴眼鏡、科學用眼、增加戶外運動鍛煉等幹預措施，延緩近視發展。
流言
發熱後多捂汗好得快
真相 捂著厚被子或衣物“發發汗”，是不少人發熱後的統一操作，認為(wei) 這樣可以幫助降溫。殊不知，捂汗退熱的方法並不應提倡。
發熱實際上是人體(ti) 的一種自衛機製。當細菌或病毒入侵人體(ti) 時，我們(men) 的免疫係統就開始發揮作用了。人體(ti) 為(wei) 了幫助壓製、消滅這些病毒，使體(ti) 表溫度升高，同時白細胞大軍(jun) 迅速集結，跟病毒、細菌展開戰鬥。如果通過捂汗來增加體(ti) 溫，可能使體(ti) 溫過高，進一步加劇身體(ti) 的負擔，甚至引發高熱。
另外，當體(ti) 溫升高時，身體(ti) 需要通過散熱來恢複正常溫度。捂汗可能會(hui) 限製散熱效果，反而阻礙身體(ti) 自然調節體(ti) 溫的過程。
同時，出汗太多，還可能引發脫水。
因此，在發熱時更建議保持適當的室溫、穿著適當的衣物、多喝水，還可以用溫水擦拭身體(ti) ，幫助降低體(ti) 溫。如果發熱持續或伴隨其他嚴(yan) 重症狀，應該及時就醫。
流言
吃魚油能降血脂
真相 隨著人們(men) 健康意識的增強，各種功能的保健品備受青睞。特別是魚油類產(chan) 品，被不少人奉為(wei) 降血脂、清除血管垃圾、維護血管健康的天然營養(yang) 品。
不過，吃魚油能降血脂，這種說法不嚴(yan) 謹。魚油中對人體(ti) 有用的主要成分是Omega-3脂肪酸，它是一種人體(ti) 必需，但又不能自身合成的多不飽和脂肪酸，包括DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。而“血脂”不是單一指標，一般的血脂四項包含總膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白和甘油三酯。Omega-3脂肪酸並不能降低膽固醇和低密度脂蛋白，隻能“對付”甘油三酯。
輕度甘油三酯升高，通過控製飲食大多能恢複正常。如果飲食控製後指標還是高，可以服用貝特類藥物，當然也可以配合魚油使用。藥物出現副作用，或在排除其他原因並接受他汀類藥物和其他藥物治療後，甘油三酯≥5.6mmol/L（500mg/dL）甚至11.3mmol/L（1000mg/dL）的嚴(yan) 重患者，應加用Omega-3脂肪酸以降低甘油三酯水平。
盡管一些研究表明，攝入DHA和EPA對心血管健康有益，但不同魚油產(chan) 品中的DHA和EPA含量差異較大。DHA和EPA均具有降低甘油三酯及富含甘油三酯的脂蛋白膽固醇作用，並呈劑量依賴性。也就是說，這兩(liang) 種成分的比例要高，魚油才有治療效果。一般來說純度達到90%以上才能被稱作處方魚油。市麵上的魚油純度從(cong) 30%到97%不等，如果吃了一顆30%純度的魚油，還會(hui) 吃進70%的其他油脂，所以吃不對可能讓你的血脂“油上加油”。除了純度，還要看配料表裏“DHA+EPA”的含量，中國血脂管理指南中推薦的量為(wei) 1至4克每天。
總的來說，對於(yu) 健康人群而言，普通保健品魚油因劑量不足，降脂效果有限。對於(yu) 高血脂人群，高純度魚油可以作為(wei) 輔助治療的搭配，不過魚油無法替代他汀類藥物對膽固醇的管理，建議在血脂異常時先進行生活方式幹預，若效果不足再考慮魚油補充，但一定注意需在醫生指導下使用。
流言
花粉過敏有症狀再吃藥
真相 一到春天就打噴嚏、流鼻涕、眼睛癢，甚至還會(hui) 咳嗽、胸悶，這些症狀大多數情況下可能是因為(wei) 過敏引起的，尤其是花粉過敏。春季花粉過敏常發生於(yu) 3月至4月，引起過敏的主要因素是樹粉，來自楊柳科、鬆科、柏科等樹種。
有明確的花粉過敏患者，一定要提前做好應對措施，在春季花粉季節之前2至4周就可以進行預防性用藥，提前預防要比出現症狀後再治療更加有效。比如有過敏性鼻炎，可以提前用布地奈德、氟替卡鬆等鼻噴激素；若有過敏性結膜炎，可以點治療過敏的滴眼液，例如依美斯汀滴眼液；若有過敏性哮喘，可以使用含有吸入式糖皮質激素的藥物。
這些激素的劑量非常小，起效需要一定時間，等到出現了打噴嚏、流鼻涕後再使用，效果往往不夠好，提前使用可以減少症狀的發生，也可以降低症狀的嚴(yan) 重程度。一般使用到花粉季節過後，根據症狀再考慮停用還是減量。
