女性備孕怎麽調理身體 備孕怎麽調養身體好

在備孕期間，女人們(men) 應該適當調理一下自己的身體(ti) ，這樣不僅(jin) 自己更容易懷孕，而且在懷孕後胎兒(er) 的質量也會(hui) 更好，雖然很多備孕的女性也有這樣的意識，卻不知道具體(ti) 應該怎樣去做，那麽(me) ，女人備孕怎麽(me) 調理身體(ti) 呢？我們(men) 一起來了解一下吧。

1、運動調理

許多女性朋友平時喜歡坐著不動，這樣就會(hui) 導致身體(ti) 免疫力降低，影響正常受孕。因此女性朋友平常應當多進行跑步，散步，打球等運動，增強身體(ti) 的免疫力，讓自己身體(ti) 更加健康，這樣生出的寶寶也會(hui) 更健康。

2、飲食調理

女性在備孕期間，要多吃一些西紅柿，胡蘿卜，青菜，小白菜，蘑菇，橘子，草莓，香蕉，桃子，葡萄，獼猴桃，穀類，核桃等含有葉酸的食物，增加葉酸含量。還要適當多吃一些大棗，豆類，動物肝髒，魚蝦等含有蛋白質並且能補血的食物，讓身體(ti) 保持最佳狀態，避免早產(chan) 流產(chan) 的發生。

3、睡眠調理

睡眠對人是非常重要的，有些女性朋友平時經常熬夜，這樣就會(hui) 影響到身體(ti) 健康。在備孕期間，女性朋友要注意保持充足的睡眠，防止內(nei) 分泌失調。

4、心情調理

如果女性朋友長期存在焦慮，悲傷(shang) ，抑鬱的情緒，就會(hui) 降低人身體(ti) 的免疫力，因此在備孕期間，女性朋友要注意心情調理，及時緩解精神壓力，消除不良情緒，盡量每天都保持愉悅的心情。

5、改掉不良的生活習(xi) 慣

在懷孕以前女性朋友應當遠離煙酒，防止煙酒中的有害物質對身體(ti) 造成傷(shang) 害。避免服用各種補品或者藥物，以免傷(shang) 害身體(ti) 的肝功能和腎功能。

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